Liberarsi dallo stress e alleggerire la mente

STRESS E SOVRACCARICO COGNITIVO: COME LIBERARE LA MENTE DALLA CONFUSIONE

By: | Tags: , | Commenti: 0 | Dicembre 27th, 2021

STRESS E SOVRACCARICO COGNITIVO: COME LIBERARE LA MENTE DALLA CONFUSIONE

Spesso ci capitano momenti difficili o fortemente stressanti che mettono a dura prova la nostra mente: confusione, agitazione, difficoltà di concentrazione e insonnia sono tra i più diffusi “effetti collaterali”. Come resistere dunque alle sfide quotidiane o speciali che la vita ci pone di fronte? Imparare a liberare la mente dai mille pensieri che la invadono diventa la nostra priorità e gestire il sovraccarico cognitivo permette di evitare il corto circuito.

8 CONSIGLI UTILI PER RIORDINARE LA TUA MENTE

  1. RIORDINA IL TUO SPAZIO DI LAVORO: se l’ambiente intorno a te è ordinato e pulito, risulta più facile sostenere l’attenzione per periodi sostenuti di tempo e migliora il senso di benessere e salute;

  2. TIENI UN DIARIO: scrivere è come pensare a voce alta, rendendoci più consapevoli delle nostre priorità. Inoltre, la letteratura è piena di evidenze scientifiche relative all’efficacia dell’ “expressive writing” come elaborazione di momenti spiacevoli;

  3. PIANIFICA E ORGANIZZA LE TUE ATTIVITA’: diventa fondamentale per non farsi sopraffare dalle attività;

  4. COMINCIA DALLE PICCOLE COSE: per aver un controllo maggiore sulla tua vita, presta attenzione alle piccole cose e trai soddisfazione da esse;

  5. RIDUCI E CONTIENI IL TEMPO CHE TRASCORRI SUI SOCIAL: sappiamo di trascorrere molto tempo online; quando le cose non vanno bene o son molto difficili, ciò rischia di aumentare l’ansia e abbassare l’autostima;

  6. FINISCI CIO’ CHE HAI INIZIATO: concludendo qualsiasi cosa che hai intrapreso, potrai acquisire un senso di impegno e fiducia;

  7. STAI IN CONTATTO CON LA NATURA: trascorrere del tempo in mezzo alla natura, rende le persone più produttive e creative, migliora la memoria a breve termine e la capacità attentiva;

  8. PIANIFICA IL RIPOSO: il REST è fondamentale per ricaricare in pieno le energie e migliorare la produttività in generale. Durante il riposo, conduci una vita più equilibrata.

Se hai voglia di raccontarmi cosa fai tu per la tua resilienza e come superi i momenti difficili, contattami qui.

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